亚虎娱乐官网

泉州网温陵社区_泉州网论坛-泉州网

 找回密码
 注册
搜索
查看: 6867|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

【健康】缺这三种营养,影响孩子智商!缺这一种就能降15...

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2017-10-1 15:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
你知道吗,孩子缺乏营养会影响智商。有些家长可能会说,我家娃吃得可多了!然而吃得多不代表营养就够了,最怕娃偏食,导致这些营养素缺乏!

1、蛋白质营养不良:智商降低15分

蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料",因此缺乏蛋白质的孩子往往身高、体重都比同龄孩子要低,儿童时期蛋白质营养不良可使智商降低15分。

补充来源:瘦肉、鱼肉、禽肉、蛋奶类、豆类及其制品

没必要补蛋白粉!
其实现在大鱼大肉蛋白质超标的情况更多见,但是爱吃素、肉蛋奶都不吃的孩子要注意。倒没必要给孩子用补充蛋白质的营养品,过量进食会增加肝肾的负担。每天合理安排饮食,均衡膳食,保证上面提到的来源都吃一些,就可保证摄入足够的蛋白质。

2、碘缺乏病:智商降低10~12分

碘对人体神经系统的发育非常重要,长期缺乏还会影响孩子的智商。缺碘地区的孩子与正常孩子相比智商低10%-15%,弱智率高达5%-15%。在我国1000多万智力残疾患儿中,有80%归因于碘缺乏。

补充来源:海带、紫菜和各种海味

每周喝一次紫菜汤
食用碘盐是预防缺碘最简便、安全、有效的方式,烹饪时,切记菜熟加盐,不得用盐爆锅久煮。高碘地区国家已规定了该地区的老百姓不应食用碘盐。另外补碘最物美价廉的就是每周喝一次紫菜汤。

3、铁缺乏:智商降低5~8分

铁是构成血红蛋白及多种酶的重要元素,铁缺乏会引起贫血,孩子会不爱吃饭、注意力不集中等,从而影响智力发育。

补充来源:动物肝脏、黑木耳、芝麻、猪血、蘑菇

缺铁不能只补铁
身体缺铁当然要补充,但是缺铁不能光补充铁,补铁的同时,还需补充充足的蛋白质(鸡蛋、豆制品中富含蛋白质),否则没有办法合成血红蛋白,与此同时,还必须补充大量的维生素C(绿叶蔬菜中不乏维生素C)。

提醒家长:
“吃出来”的微量元素最安全!

微量元素不用刻意地补,好好吃饭,均衡营养,体内就不会缺乏。

也不要乱给孩子补微量元素。如果摄入量过多,则会发生微量元素积聚而出现急、慢性中毒,甚至成为潜在的致癌物质。

我们人体所需的微量元素大多都能在食物中找到。所以,给孩子补微量元素,家长要做的不是去药店,而是平时多下厨房!
回复
使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
本版积分规则
小黑屋|泉州网温陵社区_泉州网论坛-泉州网 ( 闽ICP备09040973号-4   GMT+8, 2017-11-22 15:34 , Processed in 1.218750 second(s), 23 queries .
Powered by Discuz! X3.2 © 2001-2013 Comsenz Inc.
快速回复 返回顶部 返回列表
亚虎娱乐官网龙8娱乐亚虎娱乐官网优发娱乐
齐乐娱乐国际优发娱乐官网诚博国际优发娱乐官网
齐乐娱乐国际龙8娱乐亚虎娱乐官网龙8娱乐客户端
亚虎娱乐官网亚虎娱乐官网下载亚虎娱乐客户端下载优发娱乐
齐乐娱乐国际优发娱乐官网诚博国际优发娱乐官网